:root {
    /* Палитра — свежая, здоровая, природная */
    --color-primary: #2d8a4e;
    --color-primary-dark: #1a5c32;
    --color-primary-light: #4caf7d;
    --color-secondary: #ff8c42;
    --color-accent: #ffd93d;
    --color-bg: #f7faf7;
    --color-surface: #ffffff;
    --color-text: #2d3436;
    --color-text-light: #636e72;
    --color-border: #e1e8e3;
    --color-error: #e74c3c;
    --color-success: #27ae60;

    /* Типографика */
    --font-main: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif;
    --font-size-base: 16px;
    --font-size-sm: 14px;
    --font-size-lg: 18px;
    --font-size-xl: 24px;
    --font-size-xxl: 32px;
    --line-height: 1.6;

    /* Отступы */
    --spacing-xs: 4px;
    --spacing-sm: 8px;
    --spacing-md: 16px;
    --spacing-lg: 24px;
    --spacing-xl: 32px;
    --spacing-xxl: 48px;

    /* Радиусы */
    --radius-sm: 4px;
    --radius-md: 8px;
    --radius-lg: 16px;
    --radius-full: 50%;

    /* Тени */
    --shadow-sm: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);
    --shadow-md: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.12);
    --shadow-lg: 0 8px 16px rgba(0,0,0,0.15);

    /* Контейнер */
    --container-max: 1200px;
}

/* Сброс и базовые стили */
* {
    margin: 0;
    padding: 0;
    box-sizing: border-box;
}

body {
    font-family: var(--font-main);
    font-size: var(--font-size-base);
    line-height: var(--line-height);
    color: var(--color-text);
    background-color: var(--color-bg);
    min-height: 100vh;
    display: flex;
    flex-direction: column;
}

.container {
    max-width: var(--container-max);
    margin: 0 auto;
    padding: 0 var(--spacing-lg);
}

img {
    max-width: 100%;
    height: auto;
}

a {
    color: var(--color-primary);
    text-decoration: none;
    transition: color 0.3s ease;
}

a:hover {
    color: var(--color-primary-dark);
}

/* Шапка */
.site-header {
    background-color: var(--color-surface);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    position: sticky;
    top: 0;
    z-index: 100;
}

.header-inner {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: space-between;
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-lg);
    min-height: 70px;
}

.logo {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-sm);
    font-size: var(--font-size-xl);
    font-weight: 700;
    color: var(--color-primary);
}

.logo-icon {
    font-size: 2rem;
}

.logo-text {
    letter-spacing: -0.5px;
}

.main-nav {
    flex: 1;
    margin-left: var(--spacing-lg);
}

.nav-list {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(3, auto);
    gap: 4px 6px;
    list-style: none;
    justify-content: start;
}

.nav-item {
    position: relative;
}

.nav-link {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: 6px;
    padding: 5px 10px;
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: 500;
    white-space: nowrap;
    color: var(--color-text);
    transition: all 0.2s ease;
}

.nav-link:hover {
    background-color: var(--color-bg);
    color: var(--color-primary);
}

.nav-icon {
    font-size: 1rem;
}

.burger {
    display: none;
    background: none;
    border: none;
    font-size: 1.5rem;
    cursor: pointer;
    color: var(--color-text);
}

/* Основной контент */
.main-content {
    flex: 1;
    padding: var(--spacing-xxl) 0;
}

/* Hero секция */
.hero {
    background: linear-gradient(135deg, var(--color-primary) 0%, var(--color-primary-light) 100%);
    color: white;
    padding: var(--spacing-xxl) 0;
    margin-bottom: var(--spacing-xxl);
    border-radius: var(--radius-lg);
}

.hero-title {
    font-size: var(--font-size-xxl);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    max-width: 600px;
}

.hero-subtitle {
    font-size: var(--font-size-lg);
    opacity: 0.9;
    max-width: 500px;
}

/* Секции */
.section-title {
    font-size: var(--font-size-xl);
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    color: var(--color-text);
    position: relative;
    padding-bottom: var(--spacing-sm);
}

.section-title::after {
    content: '';
    position: absolute;
    bottom: 0;
    left: 0;
    width: 60px;
    height: 3px;
    background-color: var(--color-primary);
    border-radius: var(--radius-sm);
}

/* Карточки разделов */
.cards-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(300px, 1fr));
    gap: var(--spacing-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-xxl);
}

.hub-card {
    background-color: var(--color-surface);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--spacing-xl);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: all 0.3s ease;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    border: 2px solid transparent;
}

.hub-card:hover {
    transform: translateY(-4px);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    border-color: var(--color-primary-light);
}

.card-icon {
    font-size: 3rem;
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.hub-card h3 {
    font-size: var(--font-size-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    color: var(--color-text);
}

.hub-card p {
    color: var(--color-text-light);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    flex: 1;
}

.card-link {
    color: var(--color-primary);
    font-weight: 600;
    margin-top: auto;
}

/* Статьи */
.articles-list {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-lg);
}

.article-card {
    background-color: var(--color-surface);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--spacing-lg);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: all 0.3s ease;
}

.article-card:hover {
    box-shadow: var(--shadow-md);
    transform: translateY(-2px);
}

.article-tag {
    display: inline-block;
    background-color: var(--color-primary-light);
    color: white;
    padding: var(--spacing-xs) var(--spacing-sm);
    border-radius: var(--radius-sm);
    font-size: var(--font-size-sm);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.article-card h3 {
    font-size: var(--font-size-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.article-card h3 a {
    color: var(--color-text);
}

.article-card h3 a:hover {
    color: var(--color-primary);
}

.article-card p {
    color: var(--color-text-light);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.article-meta {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-md);
    color: var(--color-text-light);
    font-size: var(--font-size-sm);
}

/* Категории */
.category-header {
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
}

.category-title {
    font-size: var(--font-size-xxl);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.category-description {
    color: var(--color-text-light);
    max-width: 600px;
}

.subcategories-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(250px, 1fr));
    gap: var(--spacing-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-xxl);
}

.subcategory-card {
    background-color: var(--color-surface);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--spacing-lg);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    transition: all 0.3s ease;
    display: flex;
    flex-direction: column;
}

.subcategory-card:hover {
    transform: translateY(-3px);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.subcategory-icon {
    font-size: 2.5rem;
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.subcategory-card h3 {
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    color: var(--color-text);
}

.subcategory-card p {
    color: var(--color-text-light);
    flex: 1;
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.subcategory-count {
    color: var(--color-primary);
    font-weight: 600;
    font-size: var(--font-size-sm);
}

.articles-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(300px, 1fr));
    gap: var(--spacing-lg);
}

/* Статья */
.article-container {
    max-width: 800px;
}

.breadcrumbs {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-light);
}

.breadcrumbs a {
    color: var(--color-text-light);
}

.breadcrumbs a:hover {
    color: var(--color-primary);
}

.article-header {
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
}

.article-title {
    font-size: var(--font-size-xxl);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    line-height: 1.3;
}

.article-meta {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-lg);
    color: var(--color-text-light);
    font-size: var(--font-size-sm);
}

.article-content {
    font-size: var(--font-size-lg);
    line-height: 1.8;
    margin-bottom: var(--spacing-xxl);
}

.article-content h2 {
    font-size: var(--font-size-xl);
    margin: var(--spacing-xl) 0 var(--spacing-md);
}

.article-content p {
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.article-content ul {
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    padding-left: var(--spacing-lg);
}

.article-content li {
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

/* Связанные статьи */
.related-articles {
    border-top: 2px solid var(--color-border);
    padding-top: var(--spacing-xl);
}

.related-title {
    font-size: var(--font-size-xl);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.related-list {
    list-style: none;
    margin: 0;
    padding: 0;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-sm);
}

.related-item {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-md);
    background-color: var(--color-surface);
    border: 1px solid var(--color-border);
    border-radius: var(--radius-md);
    padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-md);
    text-decoration: none;
    transition: border-color 0.2s ease, box-shadow 0.2s ease;
}

.related-item:hover {
    border-color: var(--color-primary);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.related-item img {
    width: 72px;
    height: 54px;
    object-fit: cover;
    border-radius: var(--radius-sm);
    flex-shrink: 0;
}

.related-item-body {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: 2px;
    min-width: 0;
}

.related-item-title {
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: 600;
    color: var(--color-text);
}

.related-item-desc {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-light);
    overflow: hidden;
    display: -webkit-box;
    -webkit-line-clamp: 1;
    -webkit-box-orient: vertical;
}

.related-category {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-primary);
    font-weight: 600;
}

/* Подвал */
.site-footer {
    background-color: var(--color-primary-dark);
    color: white;
    padding-top: var(--spacing-xxl);
    margin-top: auto;
}

.footer-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: 2fr 1fr 1fr;
    gap: var(--spacing-xl);
    padding-bottom: var(--spacing-xl);
}

.footer-title {
    font-size: var(--font-size-xl);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.footer-subtitle {
    font-size: var(--font-size-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.footer-links {
    list-style: none;
}

.footer-links li {
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.footer-links a {
    color: rgba(255,255,255,0.8);
    transition: color 0.3s ease;
}

.footer-links a:hover {
    color: white;
}

.footer-bottom {
    background-color: rgba(0,0,0,0.2);
    padding: var(--spacing-md) 0;
    text-align: center;
    font-size: var(--font-size-sm);
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 1024px) {
    .nav-list {
        gap: 4px;
    }

    .nav-link {
        padding: 5px 8px;
    }
}

@media (max-width: 768px) {
    .header-inner {
        flex-wrap: wrap;
    }
    
    .burger {
        display: block;
    }
    
    .main-nav {
        display: none;
        width: 100%;
        margin-left: 0;
        margin-top: var(--spacing-md);
    }
    
    .main-nav.nav-open {
        display: block;
    }
    
    .nav-list {
        grid-template-columns: repeat(2, 1fr);
        gap: var(--spacing-xs);
    }

    .nav-link {
        padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-md);
        justify-content: center;
        background-color: var(--color-bg);
        font-size: var(--font-size-base);
    }

    .nav-text {
        display: inline;
    }
    
    .cards-grid,
    .articles-grid,
    .subcategories-grid {
        grid-template-columns: 1fr;
    }
    
    .footer-grid {
        grid-template-columns: 1fr;
        gap: var(--spacing-lg);
    }
    
    .hero {
        padding: var(--spacing-xl) 0;
    }
    
    .hero-title {
        font-size: var(--font-size-xl);
    }
    
    .hero-subtitle {
        font-size: var(--font-size-base);
    }
    
    .article-title {
        font-size: var(--font-size-xl);
    }
    
    .article-content {
        font-size: var(--font-size-base);
    }
    
}

@media (max-width: 480px) {
    .container {
        padding: 0 var(--spacing-md);
    }
    
    .logo-text {
        font-size: var(--font-size-lg);
    }
    
    .logo-icon {
        font-size: 1.5rem;
    }
    
    .section-title {
        font-size: var(--font-size-lg);
    }
    
    .article-meta {
        flex-wrap: wrap;
        gap: var(--spacing-sm);
    }
}

/* Утилиты */
.text-center {
    text-align: center;
}

.mt-1 { margin-top: var(--spacing-sm); }
.mt-2 { margin-top: var(--spacing-md); }
.mt-3 { margin-top: var(--spacing-lg); }
.mt-4 { margin-top: var(--spacing-xl); }
.mt-5 { margin-top: var(--spacing-xxl); }

.mb-1 { margin-bottom: var(--spacing-sm); }
.mb-2 { margin-bottom: var(--spacing-md); }
.mb-3 { margin-bottom: var(--spacing-lg); }
.mb-4 { margin-bottom: var(--spacing-xl); }
.mb-5 { margin-bottom: var(--spacing-xxl); }
/* Калькулятор калорий */
.calc-box {
    background-color: var(--color-surface);
    border: 1px solid var(--color-border);
    border-radius: var(--radius-md);
    padding: var(--spacing-lg);
    margin: var(--spacing-lg) 0;
}

.calc-title {
    font-size: var(--font-size-xl);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.calc-note {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-light);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.calc-form {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(3, 1fr);
    gap: var(--spacing-md);
}

.calc-field {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: 4px;
    font-size: var(--font-size-sm);
    font-weight: 600;
    color: var(--color-text);
}

.calc-field select,
.calc-field input {
    padding: 8px 10px;
    border: 1px solid var(--color-border);
    border-radius: var(--radius-sm);
    font-size: var(--font-size-base);
    font-family: inherit;
}

.btn-calc {
    align-self: end;
    padding: 10px 22px;
    background-color: var(--color-primary);
    color: #fff;
    border: none;
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    transition: opacity 0.2s ease;
}

.btn-calc:hover { opacity: 0.9; }

.calc-result {
    margin-top: var(--spacing-lg);
    padding: var(--spacing-md);
    background-color: var(--color-bg);
    border-radius: var(--radius-md);
}

.calc-res-main {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    gap: var(--spacing-lg);
    justify-content: space-between;
}

.calc-res-item {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    align-items: center;
}

.calc-res-item b {
    font-size: 1.6rem;
    color: var(--color-primary);
}

.calc-res-item span {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-light);
}

.calc-res-note {
    margin-top: var(--spacing-sm);
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--color-text-light);
}

@media (max-width: 640px) {
    .calc-form { grid-template-columns: 1fr; }
    .btn-calc { align-self: stretch; }
}